日常里要保持七種好習(xí)慣

1.熱水泡腳。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到血液。睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。

2.喝杯加蜜牛奶。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。并且蜂蜜還有助于人體保持血糖的平衡，這樣就可以避免人在夜里出現(xiàn)早醒的狀況。

3.溫水洗臉。睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加谢覊m，灰塵粒子會(huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

4.五指梳頭。頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)。

5.靜心散步15分鐘。睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。

6.開窗通氣。保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡時(shí)別用被蒙頭。

7.睡前好心情。睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量。保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲，回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。